1. Perché il dolore alla spalla può essere un problema di postura e non solo articolare?
La spalla è l'articolazione più mobile del corpo e la sua stabilità dipende interamente dalla muscolatura e dalla corretta posizione della scapola. Se stai seduto curvo (con la testa in avanti e le spalle chiuse) stai letteralmente spostando la scapola dalla sua posizione naturale. Questo crea un disallineamento che:
- Comprime i tendini della cuffia dei rotatori (sindrome da impingement).
- Mette in tensione eccessiva i muscoli del collo (trapezio e elevatore della scapola).
- Indebolisce i muscoli che dovrebbero stabilizzare la spalla.
Il dolore, quindi, è spesso un segnale di stress meccanico dovuto a un errato allineamento posturale.
2. Quali sono i sintomi che indicano che il dolore alla spalla è di origine posturale?
Se il dolore è causato principalmente dalla postura, noterai spesso i seguenti sintomi, specialmente se lavori al computer o in auto per ore:
- Dolore persistente e sordo che si intensifica durante il giorno.
- Rigidità al collo e mal di testa (cefalea cervicogenica) associati al dolore alla spalla.
- Sensazione di spalle che "tirano" o bruciore tra le scapole.
- Dolore acuto che si presenta solo quando si solleva il braccio sopra la testa (tipico dell'impingement causato da una scapola mal posizionata).
- Spalle curve in avanti e testa proiettata in avanti, osservabile allo specchio.
3. Come agisce la Ginnastica Posturale per risolvere i problemi alla spalla?
La Ginnastica Posturale offre una soluzione a lungo termine perché interviene sulle cause strutturali:
- Rieducazione della Scapola: Con esercizi mirati, insegniamo ai muscoli a riportare la scapola nella sua posizione corretta sulla gabbia toracica, riducendo la compressione sui tendini.
- Rinforzo Selettivo: Potenziamo i muscoli profondi di spalle e schiena (soprattutto i rotatori esterni e gli stabilizzatori scapolari) che sono quasi sempre deboli in chi ha la postura curva.
- Allungamento (Stretching): Rilassiamo i muscoli anteriori (pettorali) e quelli del collo, spesso troppo tesi e accorciati, che "tirano" le spalle in avanti.
4. I nostri Corsi di Ginnastica Posturale possono aiutare in caso di spalla congelata o tendinite?
Sì, in molti casi. Sebbene la spalla congelata (capsulite adesiva) e la tendinite acuta richiedano anche terapie fisiche specifiche (come la tecarterapia), la Ginnastica Posturale è cruciale nelle fasi di recupero e prevenzione. L'obiettivo è ripristinare la mobilità completa della spalla, migliorare la stabilità e prevenire la rigidità, assicurando che, una volta guariti i tendini, la postura non crei nuovamente il problema.
5. Che differenza c'è tra un corso di Ginnastica Posturale e fare solo stretching a casa?
- La differenza risiede nella specificità e supervisione professionale. I nostri esperti istruttori valutano il tuo specifico squilibrio (ad esempio, se hai una spalla più alta dell'altra) e imposta esercizi che non sono casuali, ma volti a riarmonizzare il tuo corpo. Fare stretching generico può persino peggiorare le cose se non si capisce quali muscoli sono troppo deboli e quali troppo tesi. La nostra ginnastica è terapeutica e mirata.
Al Centro Dioli: Medicina e Salute, offriamo un approccio completo e professionale, mettendo la dignità e il benessere del paziente al centro del nostro lavoro.
Per maggiori informazioni sui nostri corsi di Ginnastica Posturale non esitare a contattarci.
